ja do wakacji wale mase :) na 4500 kcal 1-6 meta 50mg ed 1-6 cypio 500mg ew 7-15 cypio 750mg ew 1-15 deca 500mg ew potem odrazu przechodze na tren/prop/wino lub meta Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-17 22:31:32
no bibki beda i do wakacji mam swoje postanowienie zeby wziasc duzo (90) niewiem cy to osiagne, ale na wakacjach chociaz bede cwiczyl pewnie spadki odnotuje tak do 85! wiec tez jestem przygotowany na bibki! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
wyciskam 82 i cwicze dopiero 2,5 miecha a na poczatku bralem 62 ale do wakacji zamierzam 100 szarpnac o ile stagnacja za szybko nie nadejdzie!!! "Nie strzelaj do komara z dziala" Konfucjusz.
[...] zmian oczekiwac po 6 tygodniach, chcociaz zaczela chudnac w trakcie jedzac calkiem spore porcje bo caly czas powyzej 2000kcla byla. No i co z toba, w kazdym razie bysmy kibicowali, ja sie tez zastanawialam, ale nie mam wystarczajacego sprzetu i czasu do wakacji, no i dieta bezweglowodanowa jaka leci na poczatek nie jest dla mnie absolutnie
Ja jeszcze maks tydzień luzów i trzeba dietę dopiąć i do wakacji zbić kilka kg. Nie chcę robić jakiejś formy tylko po prostu czuję się za ciężki już. Później powoli masować i uczyć się od lepszych. Zbilansowana na redukcję będzie dobra?
[...] wymiary mogą spaść i sylwetka straci na kształtach ( oczywiście nie stanie się to z dnia na dzień;) Prawidłowy nabór masy to ok 1 kg na tydz (tak czytałem na forum), więc do wakacji może będziesz miał te 65 kg. Jedz na początek ok 2500 kcal nabieranie, tracenie masy to trudny proces, nie spodziewaj się wyników w ciągu kilku miechów, malo jest [...]
[...] dobrego oszamałeś :-D ? wpc, litr lodow, nutelle, 5marsow 5snikersow 800g kury, gigapake laysow kebs na talerzu 14cisteczkek takich z lidla, 2lody 2piwa laysy prosto z pieca, 5marsow, 5snikersow, litr lodow 8-) dzisiaj jeszcze dojadam resztki zeby mnie nie kusiło i od poniedzialku juz ostro napyerdalam + zero czitow do wakacji we wrzesniu :-]
mi się marzy porządne masowanie (tzn - dieta na masę, żeby ne było xP ), żeby teraz nabrać, ale do wakacji tłuszczyk zgubić ;) ale czekam na to, co mi Saida doradzi. Kaszka - fajnie chyba mieć faceta fizjoterapeutę :D Takim masażem to bym nie pogardziła... :D
Dobrze sobie wyznaczac cele w kg :] byle nie w tluszczyk roslo, aczkolwiek troche tego nie zaszkodzi. Ja do wakacji chce podciagnac min 5kg a lepiej 10kg. Pozdrawiam :]
diete trzymaj, a jak nie chce ci sie , to w******laj jak prosiak, tylko z glowa tzn nie jakies gowniane jedzenie tylko kluchy, ryze, kasze, sery biale, jajca, kuraki itd skup sie tez nad technika podczas cwiczen jak to zrobisz to do wakacji powinno byc git
Myślisz że przy takim treningu,i odżywaniu nie wątpliwie jest to o wiele lepsze odżywanie :> Przed dietą jadłem co popadło wracałem ze szkoły 2 drożdżówki bułka,cola i do wieczora na kompie i tak dzień w dzień,myślisz ze jest jakaś opcja do wakacji zrzucić 5cm w pasie? I żeby coś bylo powoli widoczne że chudne?